Há 2 semanas atrás postei no instagram um resumo da minha revisão anual de 2021. Esse aqui é o texto completo.

Como parte do recesso de fim de ano decidi fazer um jejum de Instagram e aproveitar o tempo livre para fazer uma revisão anual e vê como tinha sido o ano de 2021.

O intuito era quebrar o padrão de tentar criar metas para o ano que se inicia, algo que normalmente não funciona comigo, e ao mesmo aumentar meu nível de gratidão sobre as coisas que deram certo ou que foram boas e quem sabe também identificar o que poderia ser feito melhor em 2022.

Grande parte do que está abaixo escrevi no caderno em um único dia, mas me permiti deixar algumas idéias maturarem e fui complementando a medida que novos pontos surgiram.

Espero que sirva de inspiração para você fazer o mesmo.

Decidi usar o modelo proposto pelo James Clear que responde 3 perguntas:

  1. O que foi bem esse ano?
  2. O que não foi tão bem?
  3. O que aprendi?

O que foi bem esse ano?

Todos da família se vacinaram contra a covid-19!

A maioria da família está com 2 doses e alguns já com a dose de reforço. Falta apenas vacinar Analu.

1 ano sem antibióticos!

Pode não parecer muito, mas uns 2 anos atrás cheguei a tomar impressionantes 8 antibióticos diferentes para controlar minhas crises de sinusite crônica.

Isso quer dizer que não vou precisar mais? Não sei dizer, mas meus esforços são para evitar ter que recorrer a uma cirurgia.

Acho que alimentação, suplementação e mudança nos hábitos ajudaram a controlar melhor.

Desenvolvi alguns bons hábitos nos últimos 4 meses do ano.

Segui mais ou menos essa ordem de atividades assim que acordava:

  • Beber água e suplementos
  • Fazer algum alongamento ou exercício de mobilidade (ajudou a reduzir a frequência das dores nas escápulas e no ciático)
  • Fazer uma série de flexão (de 5 a 10 repetições) como forma de reduzir a ansiedade no começo da manhã
  • Ler algumas páginas (mais nos últimos 2 meses).

Criamos o @beka_confeitaria

Saímos do zero e todos os meses tivemos pedidos, sendo que os melhores meses foram os da Páscoa e do Natal.

Ainda estamos avaliando como e com o quê ter um fluxo mais constante.

30% investido em renda variável, sendo 20% no exterior.

No ano anterior, não tínhamos nada investido em renda varíavel, apenas Selic e CDI.

Acho que isso se deve ao curso que fiz (Viver de Renda) e ao hábito de tirar todo mês 10% do que recebo para o objetivo de “Liberdade Financeira”.

Bônus: O saldo foi positivo, apesar de algumas perdas.

Aumentei em 8 min minha média anual de sono/dia.

É pouco, eu sei, mas quando se dorme várias noites apenas 4h, qualquer avanço é motivo de comemoração.

O que não foi tão bem?

Muitos episódios de fraqueza/sonolência/dor relacionados ao intestino.

Não medi a frequência, acho que seria interessante para avaliar como está a establidade da minha dieta.

Esses episódios estão relacionados a um item que comento mais na frente.

Treinei pouco.

Foram 46 vezes no ano inteiro e poucas dessas vezes com pesos.

Tive um apagão de movimento em vários meses do ano, suspeito que devido ao estresse no trabalho, mas um item que comento mais a frente pode ter tido influência.

Os meses se seguiram assim (número de dias com alguma atividade):

Jan Fev Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez Total
2 5 0 5 2 0 4 10 15 0 1 2 46

Andei pouco (média de passos/dia).

Foram 5460 passos em 2020 x 4774 passos em 2021.

Ainda preciso entender melhor como ajustar a rotina, mas passar o dia todo dentro do escritório de casa trabalhando não tem ajudado.

Li pouco (5 livros) e apenas no começo e no fim do ano.

Os livros foram:

Gastei muito tempo em Redes Sociais

No final do ano cheguei à 15h/semana apenas no Instagram. É quase um trabalho de meio período!

Não achei um relatório anual ou mensal no Screen Time do iPhone, mas esse número foi o suficiente para me motivar a tentar a sugestão de fazer um jejum de “notícias e mídia” do livro “Trabalhe 4 Horas por Semana” do Tim Ferris.

Comecei vários cursos online e não terminei.

Iniciar eles foi em parte o motivo de eu ter deixado de ler e treinar por tantos meses, pois os hábitos começaram a competir pelo mesmo horário livre do início manhã.

Porém alguns também trouxeram resultados positivos, como no caso do curso de Investimentos e os cursos sobre Longevidade e Trabalho Remoto.

Acredito que preciso escolher melhor os cursos para balancear melhor minhas fontes de aprendizado e também devo tentar outros horários para fazê-los.

O que aprendi?

Estou mais atento ao que afeta meu sono e minha ansiedade.

Acredito que isso foi em parte o que me ajudou a dormir melhor, pois ao perceber algo que me afeta posso me proteger daquilo.

Exemplo: percebi que estava saindo muito tenso do jantar quando usávamos o tempo juntos para comentar notícias, principalmente da pandemia e de política. É importante está atento aos fatos, mas até certa medida e melhor não no momento que você mais precisa relaxar para descansar.

Aprendi que posso e devo eliminar tempo com quem não está alinhado comigo e meus objetivos de vida.

Isso está relacionado à me sentir obrigado a aceitar um convite ou a ter que socializar com quem claramente não tem os mesmos objetivos que eu.

Às vezes a pressão vinha pelo fato da pessoa ser da família/trabalho/vizinho e talvez o isolamento tenha me ajudado a perceber que não preciso ceder a essa pressão.

Encontro quando faz sentido encontrar.

Conhecimento precisa te levar a ação.

Li em algum lugar, que é importante sim aprender várias coisas, mas só até o ponto em que elas te destravam e te levam a ação ao invés de você ficar perdido em cursos e livros, mas nunca fazer nada.

Fiz isso com:

  • Edição de fotos e vídeos. Ajudou a destravar o instagram de Beka.
  • Investimentos. Ajudou a destravar nossas finanças.

Confesso que ainda sinto uma tensão entre obter conhecimneto e agir, que as vezes causa ansiedade e dúvidas. Me vejo fazendo perguntas do tipo:

“Continuo o curso/livro ou paro e faço algo com isso que acabei de aprender?”

Hoje está claro pra mim que quando a interrupção afeta a sequência de um hábito, ela é prejudicial. Se não for o caso e eu estou só não querendo parar porque vou deixar algo pela metade, aí sei que é a hora de parar mesmo.

A vida é muito curta para continuar algo (livro, curso, filme, séries) só para terminar.

Dá pra trabalhar e ao mesmo tempo viajar com a família sem grandes problemas.

Aprendi que o melhor do formato de trabalho remoto é a flexibilidade de encaixar o trabalho ao que sua vida está precisando naquele momento.

Tinha muitas dúvidas se daria certo, mas com alguns cuidados consegui trabalhar 1 semana inteira numa casa de praia enquanto via minha filha se divertir e vez ou outra eu mesmo me juntar a ela.

É mais difícil do que parece recusar comer o que não me faz bem.

Principalmente se estou com fome ou na presença de outras pessoas.

Para evitar isso, vou tentar me organizar melhor semanalmente para incluir compras saudáveis e evitar não ter o que comer.

Com relação a dificuldade na presença com outras pessoas, será que está relacionado com alguma falta de autoafirmação/autoestima? Vou tentar investigar melhor isso.

Nessa mesma revisão fiz outros exercícios, como “Past Year Review” do Tim Ferris e o “Habits Scorecard” do James Clear, mas falo disso em outro momento.

Nota:

Tudo nesse post é um teste! O site, a URL, o template, o formato, tudo. Não há botão de compartilhar ou dar um like; não há seção de comentários; não coloquei tags ou qualquer tipo de indexação; e não tenho idéia como vou contar o número de visitas/leituras hehehe

Preferi seguir assim e iniciar logo algo que gosto de fazer do que esperar ter tudo pronto. A medida que avançar e se avançar, vou incrementando e atualizando. ;)